Que me recomiendan para el extreñimiento?como normal pero casi no voy al baño.ya estoy con

Que me recomiendan para el extreñimiento?como normal pero casi no voy al baño.ya estoy consumiendo fibra y demas no me siento mal o duele nada o tendre que visitar al medico.
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Como hiciste para sentirte bien? Ya no tener dolor y poder comer normal?
Aguas de hierbas, por lo menos 1 litro
Toma mucha agua.y lo primero que consuma al empezar tu día sea medio vaso de agua tibia.dejas pasar 20 minutos antes de empezar a comer.come mucha verdura como calabacitas calabaza etc ciruelas pasas y luego nos cuentas
Papaya con avena en ayunas, licuado de piña con apio en ayunas tmb
Cambia tu sistema alimentario..busca la trofología y aplícala